100 kg

[...] pod Boks / Kick boxing / MMA ale wykonywanym na ilość powt a nie na max ciężar. Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg) 1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w serii bede ciągnął po 7 razy) 2. Wykonywać MC przez 1h [...]

[...] w sumie z ogromnymi przerwami to tak z pół roku. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, 100 kg obciazenia, modlitewnik Dieta : Problem wielki, jestem ektomorfik i bardzo mi z tym zle Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy :Nigdy nie było [...]

[...] na sprzedaz: sztanga (gryf+obciazenie) okolo 50 kg (samorobka) 5 hantli stalych kazda wazy 3 kg maly gryfik waga 1-2 kg (oryginalny) drazek rozporowy do futryny ( do 100 kg) mozliwosc zakupu w calosci jak i osobno w razie pytan pisan na e-maila [email protected] lub tutaj mozna tez zostawic swoj nr gg i na 100% sie odezwe !BARDZO TANIO [...]

Cześć. Mam dylemat. Od WK dowiedziałem się, że bardzo ważna jest objętość całkowita (czy jakoś tak) na treningu. Na przykład 3 serie po 10 powtórzeń 100 kg da 3 000 kg całkowitej objętości. W treningu wytrzymałościowym robię np. cztery ćwiczenia na klatkę a w każdym z nich 4 serie po 12 powtórzeń. Na moim obecnym poziomie jest to 12x 50 kg, 12x [...]

[...] niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: pon, śr, pt. pon- Barki + Biceps śr- Klata + Triceps Pt- Plecy + Nogi 2-3 [...]

[...] nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem z pół roku może nawet dłużej. Nie mniej chciałem zrzucić fat i [...]

[...] regularnie biegam od 5 do 10 km... Zawsze byłem szczupły, przy wzroście 190 cm ważyłem 80 kg i to była moja stała waga.. Później zacząłem eksperymentować z wagą i dobiłem do 100 kg, kiedy stwierdziłem że mi to nie pasuje zszedłem do aktualnie 84 kg i wydaje mi się, że tak jest ok ale ... przez te eksperymenty wyrobiła mi się tkanka tłuszczowa np. [...]

"Do Columbus pojadą: 1.Mariusz BAŁAZIŃSKI (kulturystyka, kat. do 85 kg) 2.Andrzej MASZEWSKI (kulturystyka, kat. do 100 kg) 3.Andrzej KOŁODZIEJCZYK (kulturystyka, kat. powyżej 100 kg) 4.Anna SZCZOTKA (fitness sylwetkowe, kategoria C, do 162 cm) 5.Żaneta KSIĄŻEK (fitness sylwetkowe, kategoria B, do 158 cm)" źródło: [...]

witam tak jak wtemacie 110 kg 27 lat cwiczylem juz wysilek nie jest mi obcy .w domu posiadam sztange hantelki skakanki gumy i drazek obciazenie 100 kg wiec .co proponujecie?? trening na rzezbe i na sile Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila zezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] tłuszczu,mało kalorii. Do dyspozycji mam sprzęt w domu a mianowicie: sztanga,sztanga łamana,sztangietki,ławka,modlitewnik,stacja na nogi,wyciąg górny i dolny,obciążenie do 100 kg; zamówiłam sobie ostatnio ławkę do grzbietu,czekam na przesyłke.Mam już dosyć skakania przy Chodakowskiej,miotam się ,nie wiem jaki trening byłby dla mnie [...]

[...] Jestem 17-latkiem i za 2 lata zamierzam sie wybrac do szkoły wojskowej... Niestety nie posiadam predyspozycji fizycznych więc cwiczę już od jakiegoś czasu. Waga: 100 kg Wzrost:205 cm Max na klate: 90 kg Potrzebuję zakupic jakąś bardzo wytrzymałą łąweczke (patrz na wzrost i wagę), oraz jakiś wyciąg (byle nie do sufitu) żeby cwiczyc [...]

[...] to mogę sobię ustalić maxy dla 12,10,8 powtórzeń dla danego ćwiczenia i zacząć od 70 % CM i co tydzień dokładać na sztangę 2,5kg? np. Mój max na płaskiej dla 12 powtórzeń to 100 kg czyli zaczynam od 70kg, dla 10 powtórzeń to 105 kg czyli zaczynam od 75 itd 3. W ćwiczeniach ze stałą ilością powtórzeń (10/10/10) mogę użyć stałego ciężaru? i też [...]

Cześć! Mam 22 lata , 174 cm wzrostu i grubo ponad 100 kg. Niemalże bez przerwy stosuje różne diety.Jednak mimo , że nie wracam do 90% złych przyzwyczajeń z przeszłości waga i tak wzrasta w zastraszającym tempie.Stosowałam tez głodówki zdrowotne (najdłuższa trwała 21 dni).Najwięcej schudłam na diecie Cambridge (23 kg w 6 tyg.). Od 22 stycznia [...]

[...] Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać kręgosłup, ponieważ chcę jeszcze urosnąć. [...]

Witam. Trenuje na siłowni od 2 lat. Moim celem było osiągnięcie 100 kg masy ciała przy tkance tłuszczowej ok. 8-10%. I to na tyle jeśli chodzi o ciało. Aktualnie wygląda to tak: 185cm wzrostu 95,1 kg masa ciała 15,4% tł 62,2% nawodnienie 3,9kg kości 76,6kg mięśnie Jednakże trenuje jeszcze inne sporty na których teraz bardziej chciał bym się [...]

Witam. wiek: 21 lat wzrost: 188 cm waga: 90 kg staż: ok 4 lat klata: 122cm biceps: 40cm przedramie: 34cm pas: 87cm rekordy: wyciskanie: 125 kg przysiady: 100 kg martwy: 160 kg aktualny trening ( duży nacisk na klate i łapy ) prosze o ocene i rady Pon odpoczynek Wtorek Trening MMA w Klubie Środa Klata Wyciskanie skos góra 4s x 8p hantele skos [...]

[...] raz 105 kg -Podciąganie 17 razy nachwytem szeroko -Martwy ciąg 6 x 120 kg nie robiłem nigdy maksa a ostatnio jako próbę zrobiłem własnie 6 x 120 z pasem -Przysiad 3 x 100 kg 6 -Trening- Split 3 x w tygodniu 7 -Dieta którą bede stosował to Intermittent Fasting Czyli 2 g białka na 1 kg a reszta kalorii pochłaniana z tego co chce. 8 -Moje [...]

[...] bo akurat takie mamy tam warunki to czego by nie pójść :) czyli ogólnie mówiąc jestem dosyć dobrze wysportowany.Moje wyniki na siłce po wstępnym treningu 1,5 mies klata 100 kg przysiad 105 martwy 100 tu może dał bym rade i więcej ale nie zakładałem Trening odbywa się 3 razy w tygodniu oczywiście przed tymi ćwiczeniami są serie rozgrzewkę, [...]

[...] Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg BMR - 2350 kcal B - 2g/kg T - 1,5g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty [...]

Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum. Proszę o ocenę mojego treningu. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ze 100 kg do przynajmniej 85 kg. Trenowałem 2 lata lecz od pół roku nawet nie byłem na siłowni więc można przyjąć, że jestem początkującym. Technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń mam opanowaną. Dieta rozpisana na 3400 [...]